stomen

Pruim

Bewaar ze buiten de koelkast!

Pruimen zijn echte alleskunners! Niet alleen lekker uit het vuistje, ze zijn een heerlijke toevoeging aan fruitsalades of als taartvulling én zijn de perfecte zoete twist voor een hartig gerecht.

veggie veggie veggie grillgroente Het BBQ-seizoen is AAN! En dit jaar doen we het anders...

Aankooptips

Bij aankoop horen pruimen stevig te zijn, maar bij een lichte vingerdruk mogen ze iets meegeven. De schil hoort helder van kleur, glad en gaaf te zijn. Te harde pruimen zijn nog niet rijp genoeg. En de belangrijkste tip: laat gedeukte exemplaren liggen.

Wanneer in het seizoen

Door de verschillende soorten pruimen loopt het Nederlandse pruimenseizoen van juli tot september. Daarnaast worden pruimen uit onder andere Spanje, Chili, Zuid-Afrika en Israël geïmporteerd.

Jaarrond verkrijgbaar

Pruimen zijn het hele jaar verkrijgbaar.

Beschikbaar uit Nederland

Juli tot en met september.

Bewaren

Je kunt pruimen het beste op een koele plek (12-15°C) bewaren. Daar zijn ze tot 5 dagen houdbaar.

Bewaar ze niet in de koelkast, want pruimen zijn erg gevoelig voor te lage temperaturen. Dit komt omdat dit hun narijping verstoort. Rijpe pruimen kun je wel een paar dagen in de koelkast bewaren. In de diepvries kun je pruimen in een goed gesloten plastic zakje of bakje tot 12 maanden bewaren (ongeveer -18°C).

Schoonmaken

Was pruimen voor gebruik en verwijder de pit en het steeltje. De pit van de vrucht laat eenvoudig los van het vruchtvlees als de pruim rijp is.

Smaak

Pruimen kun je mét schil opeten. De ene pruim smaakt lekker zoet, maar andere soorten zijn zelfs zoetzuur tot zuur van smaak. Je kunt ze als gezond tussendoortje eten, maar ze zijn ook goed te verwerken in fruitsalades, jam of gelei.

Iedere soort pruim heeft zijn eigen smaak. De Monsieur Hâtif heeft bijvoorbeeld een droge, flauwe, iets zoete smaak. De Opal heeft een zoete smaak en de Reine Victoria een zoete, iets zure smaak. Ze smaken alledrie het beste als ze goed rijp zijn.

Door hun hoge vruchtsuikergehalte zijn vooral pruimen met een gele schil erg geschikt voor jam. Maar een taart kun je ook heerlijk vullen met pruimen. Of eet ze lekker door de yoghurt, kwark of vla. Een ander lekker toetje is het bakken van pruimen met een laagje kruimeldeeg eroverheen. Dit smaakt heerlijk met vanillevla! Gestoofd zijn pruimen ook erg smakelijk bij gevogelte of gerookt vlees. Of verwerk ze in sauzen, bijvoorbeeld een zoetzure saus voor bij eend, lam of varkensvlees.

Voedingswaarden

Kcal 49 kcal
Vet 0.0 g
Koolhydraten 9.6 g
Eiwit 0.8 g
Vitamine C 5 mg
Vezels 2.2 g
KJ 177 kJ
Calcium 8 mg
Magnesium 7 mg
Ijzer 0.3 mg
Zink 0.09 mg
Fosfor 22 mg
Kalium 197 mg
Foliumzuur 3 mcg
Vitamine B1 0.02 mg
Vitamine B2 0.03 mg
Vitamine B3 0.5 mg
Vitamine B6 0.101 mg
Vitamine E 0.7 mcg
Betacaroteen 360 mcg
Toon alles

Meer informatie

Pruimen zijn er in diverse soorten en ze verschillen onderling in kleur en smaak. Pruimen zijn ovaalronde, vrije grote vruchten die van buiten paarsrood zijn met kleine, grijze stippen.

Van binnen is de vrucht geel en het vruchtvlees is meestal sappig. Pruimen zijn, net als kersen en abrikozen, steenvruchten. Ze groeien aan bomen die 3 tot 7 meter hoog kunnen worden. De pruimen uit Nederland staan hoog aangeschreven omdat de kwaliteit van telen hier bijzonder hoog is.