stomen

Bewaar je favorieten in je Verse Oogst profiel

Maak profiel aan Inloggen Sluiten

Courgette

Eindeloos variëren!

Courgette heeft een frisse, neutrale smaak met stevig vruchtvlees. De courgette is een veelzijdige groente die onuitputtelijk veel combinaties kent: koken, stomen, (roer)bakken, frituren, grillen, of in een salade.

Courgette volgende week in de
Verse Oogst Box, bestel ‘m nu!

Aankooptips

Een courgette hoort bij aankoop stevig en gaaf te zijn met een onbeschadigde schil. Het kroontje moet er nog op zitten. Controleer de kwaliteit door te kijken en te voelen.

Wanneer in het seizoen

Courgettes zijn van februari tot en met november uit Nederland verkrijgbaar.

Jaarrond verkrijgbaar

Courgette is het hele jaar verkrijgbaar.

Beschikbaar uit Nederland

februari tot en met november

Oorspronkelijk seizoen

juli tot en met september

Bewaren

Courgettes zijn het beste te bewaren buiten de koelkast op een koele plaats (12-15° C). De courgette kan dan nog narijpen en zo krijgt hij nog meer smaak. Je kunt hem zeker een week bewaren. Verpakte courgettes zijn langer houdbaar. Gare courgette of courgette die minimaal 2 minuten geblancheerd is, kun je ook in een goed gesloten plastic zakje of bakje tot 12 maanden in de vriezer bewaren (bij minimaal -18° C).

Schoonmaken

Een courgette schoonmaken doe je door de courgette te wassen en de uiteinden te verwijderen. Hij hoeft niet geschild te worden en de witte, zachte pitten kun je gewoon eten.

Smaak

De courgette heeft een frisse, neutrale smaak en stevig vruchtvlees. Voor deze groente geldt: hoe kleiner, hoe lekkerder. Je kunt courgettes in plakjes of reepjes snijden, halveren of heel laten.

Courgette is een veelzijdige groente die heel veel mogelijkheden kent. Vul hem bijvoorbeeld eens met gehakt of rijst. Of doe plakjes courgette op je zelfgemaakte pizza. Courgette is ook heerlijk om te verwerken in een soep of lasagne. Daarnaast kun je de groente koken, stomen, (roer)bakken, frituren of grillen. De courgette moet knapperig blijven en dus kun je hem het beste maar kort bereiden, anders wordt hij papperig. Bak of grill de courgette dus maar 5 minuten.

Bereidingstijden

grillen 5-10 minuten
roerbakken 5 minuten

Voedingswaarden

Kcal 29 kcal
Vet 0.0 g
Koolhydraten 5 g
Eiwit 2 g
Vitamine C 16 mg
Vezels 0.6 g
KJ 119 kJ
Calcium 30 mg
Natrium 1 mg
Magnesium 22 mg
Ijzer 0.8 mg
Zink 0.3 mg
Fosfor 23 mg
Kalium 200 mg
Foliumzuur 52 mcg
Vitamine B1 0.05 mg
Vitamine B2 0.09 mg
Vitamine B3 0.4 mg
Vitamine B6 0.15 mg
Vitamine E 0.1 mcg
Betacaroteen 361 mcg
Toon alles

Meer informatie

Courgettes zijn langwerpige vruchten met een gladde schil. De kleur kan variëren van roomwit of geel tot gespikkeld lichtgroen of donkergroen. De meest voorkomende kleur is groen, enigszins gespikkeld. De courgette behoort, net als de kalebas, pompoen, patisson en spaghettipompoen, tot het geslacht Cucurbita. De plant Cucurbita pepo L. komt oorspronkelijk uit Noord-Amerika en werd in de 16e eeuw geïntroduceerd in Europa. Het geslacht Cucurbita staat bekend om zijn grote en vaak wonderlijk gevormde vruchten. De courgette is familie van de pompoen en de komkommer.